不用手術緩解腰疼？醫療部門最新的保守方法被曝光，數萬人親測有效！！

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近年來由于電子產品的普及導致了工作當時以及娛樂方式的改變。這也在很大程度上間接的造成了腰疼成為了一種常態的癥狀。雖然這種常態的癥狀并不會對造成身體造成極大的危害，但卻會給正常的工作生活帶來很大的不便利。

那么腰疼要怎么進行緩解呢？針對這一問題醫療部門整理了一套最新的保守治療方法，不用手術就能達到效果。

一、改變睡眠姿勢

對于睡眠姿勢，我們一般建議腰椎間盤突出癥患者應仰臥或側臥，特別是在這種仰臥位，應在兩下肢下放置一個軟枕，使腳踝和膝蓋能輕微彎曲，全身肌肉能放松。有利于腰椎間盤突出的恢復。

二、按摩

1、揉：取坐姿，兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部，掌心向上，上下緩慢揉搓至發熱為止。

2、推：兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中由上而下推搓，三十到五十次使局部產生發熱感為止。

3、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處用力擠壓并旋轉揉按，先順時針后逆時針各36圈。

4、捏：兩腳前伸而坐或彎曲膝蓋或正坐姿勢均可，兩手分別捏拿提放腰部肌肉，十五到二十次。

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5、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動，按摩至下而上，自上而下反復多次進行，頭部可配合前傾后仰。

6綠化布、壓：兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓并旋轉揉按，先順時針后逆時針各36圈。

三、腰疼

華醫郎醫用冷敷貼：目前臨床使用率比較高的一款外敷貼劑。能夠快速緩解腰部的不適感，對于腰椎間盤突出具有針對性的治療，長期使用能夠減輕局部炎癥和水腫。而且醫用級的無紡布還能夠有效防止過敏情況的發生。適用于中后期患者。

奇正消痛貼高：也是國內使用率比較高的一款，貼上以后會快速消除腰椎間盤突出的癥狀。效果比較顯著，但是這個只能夠短期使用，長期使用容易造成皮膚潰爛，患處過敏等情況。

四、功能鍛煉

通過對腰背肌的功能鍛煉，增強腰椎穩定后就會減少腰痛。腰背肌的功能鍛煉常見的有以下兩種方法：

1、小燕飛，患者俯臥位雙上肢及雙下肢同時向上翹起，這個動作要做15-20次，分3-5組就可以。

2、平板支撐，也是腹臥位。肘關節將軀干和下肢撐起，當堅持到最后1秒鐘后再進行下一個動作。