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原標題：入夏天氣轉熱，這幾個做法可養心安神，趕快學起來

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昨日立夏，意味著從這時開始將進入炎夏。而夏季來臨，氣溫高，人體的血管會較寒冷時節擴張，血流量也會比寒冷時節增加2-3倍，經過血液循環回到心臟的血液量也會因此大增，增加了心臟負擔因而提高了心臟病的發病率。因此，大家在夏季要格外注重養心。

炎熱夏季出汗多，即使保持靜坐狀態也不停地出汗，如果沒有為身體補充足夠水分的話就會紊亂水電解質，讓心跳速度有強烈的變化，從而誘發心臟病。口渴的時候不能一次性大量喝水，水進入身體中會稀釋血液，增加了血量和心臟負擔，使心臟容易出現問題。

同時，夏季濕度會比較大而且含氧量少，長時間待在高溫環境中會讓人們缺氧。這對于冠心病和高血壓來說簡直是致命的因素，所以在悶熱的天氣中容易出現胸口悶痛，頭暈，心肌梗死和腦血栓等。

1、不洗冷水澡

在夏季出門很容易出汗，所以很多人一回家就會馬上給自己沖個冷水澡，感覺這樣能夠讓自己感覺到特別爽快。但是在出汗后回家馬上洗冷水澡會讓全身的毛孔迅速閉合，就容易讓身體在外面所吸收的熱量不能散發而滯留在體內，也就容易讓身體出現發熱的現象。另外有些還會因為腦部毛細血管迅速閉合出現腦部供血量不足，會讓心臟得不到足夠的血液供應而讓心臟出現問題。彩色無紡布

2、保證足夠睡眠

大多數人不管是在冬季還是夏季都有熬夜的習慣，而由于夏季的夜晚比較長，所以很多人在熬夜的時候會經常通宵，但是經常通宵熬夜會讓自己的睡眠時間不足。睡眠時間一旦不足就會讓自己在第二天的精神不佳，而且沒有按時入睡也容易讓肝臟得不到休息，在這種情況下就極其容易導致肝火旺盛，肝火旺盛的同時就容易讓自己發脾氣，這對心臟來說也是極其不好的。

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3、飲食清淡

夏季飲食宜清淡，尤其對于心臟病患者，不宜吃太多甜食、也不可飲食過于咸辣。夏季人們食欲下降，一些中老年人喜食粥類食物。這類食物雖然清淡，但營養不夠全面，可以適當食用燕麥、黑木耳，蘋果、花生等富含類黃酮的食物，它們被醫學界作為養心的上佳食材。

4、要靜心

在夏季由于天氣炎熱，很容易讓身體上火而焦躁不安，在這種情況下就容易讓身體的免疫力下降，特別是一些中老年人在夏季容易因為上火、發脾氣而出現心肌缺血、血壓上升。一旦出現這些情況，嚴重的可能會導致猝死。因此，在夏季要讓自己靜下心，不要亂發脾氣。

溫馨提示

在夏季想要保護好自己的心臟就要采取相關的保護措施。另外，在夏季還要多喝水，多喝水能夠幫助促進新陳代謝，避免身體因為缺水而導致心臟出現問題。彩色無紡布返回搜狐，查看更多

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