冬天如何養生防寒

admin 2年前 (2022-01-29) caiji 232 0

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無紡布廠家15838056980轉眼已經到了秋天，冬天馬上就要來了，冬天天氣寒冷，不少人都完全不想動，能吃點啥熱乎的就成，手腳恨不能不伸出來。每個節氣由于氣候不同，我們的飲食生活習慣會有細微的差別，冬天吃什么對什么好呢？應該如何保暖比較有效？通常來說，冬至過后，我國各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“數九寒天”。而冬至吃餃子已經是必不可少的風俗。打開鳳凰新聞，查看更多高清圖片冬天我們首先要注意的就是避寒邪，我國大部分地區習慣自冬至起“數九”。所以冬至養生首先要做好防寒工作，特別是中老年人，應注意保暖，提高警惕。平日要小心保護自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風，避冷水，避生冷飲食。此外，冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶。一是可以將整個小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易涼。冬天是進補的好時候。在飲食上首選溫補類食物，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。蛋白質、維生素、纖維素可以多攝入，糖類、脂肪、鹽最好少吃。盡管是冬天，也需要適當的運動。運動量不宜過大，切忌過于運動出汗，進行適當的御寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。比如八段錦、太極拳等，或者散散步，做些瑜伽。